Menstruasi adalah salah satu fenomena alami yang dialami oleh wanita. Pada masa ini, badan akan mengalami peningkatan keringanan hormon, kehilangan cairan tubuh, dan perubahan suhu tubuh. Oleh itu, minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesihatan badan.
Peningkatan Keringanan Hormon
Pada masa menstruasi, badan akan mengalami perubahan dalam hormon estrogen dan progestogen. Kekurangan hormon estrogen dapat menyebabkan otot-otot di tubuh menjadi tegang, menyebabkan kram, dan mengalami demam. Minum air yang cukup dapat membantu mengurangkan perubahan hormon dan menjaga kestabilan tubuh.
Kehilangan Cairan Tubuh
Pada masa menstruasi, badan akan kehilangan cairan tubuh akibat darah yang keluar dari perut. Cairan tubuh yang hilang dapat menyebabkan dehidrasi, membuat kulit menjadi kering, dan membuat mata menjadi terlalu kering. Minum air yang cukup dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dan menjaga kulit serta mata tetap lembab.
Perubahan Suhu Tubuh
Pada masa menstruasi, badan akan mengalami perubahan suhu tubuh yang menyakitkan. Suhu tubuh yang meningkat dapat menyebabkan demam, sakit kepala, dan sakit perut. Minum air yang cukup dapat membantu mengurangkan suhu tubuh dan menjaga badan tetap seimbang.
Manfaat Minum Air Lebih
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesihatan badan pada masa menstruasi. Berikut beberapa manfaat minum air lebih:
- Mengurangkan kram dan sakit perut
- Mengurangkan demam dan sakit kepala
- Membantu menjaga kulit dan mata lembab
- Membantu mengurangkan perubahan hormon
- Membantu mengembalikan cairan tubuh
Cara Minum Air Lebih
Untuk mendapatkan manfaat minum air lebih, ada beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
- Mengelakkan minum kopi, teh, dan alkohol
- Menghadiahkan diri dengan hidangan yang kaya serat
- Membawa botol air ke mana-mana
- Menyimpankan air di tempat yang nyaman
Dalam kesimpulan, minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesihatan badan pada masa menstruasi. Oleh itu, pastikan untuk minum air terutama pada masa menstruasi untuk menjaga badan tetap seimbang dan sihat.